EFT – Emotional Freedom Techniques (Tehnici de Eliberare Emotionala) este o cale simpla si usor de folosit care se aplica in aproape orice fel de probleme emotionale si fizice:
· panica / anxietate
· frici / fobii: (vorbit in public, inaltime, serpi, paianjeni si alte insecte, claustrofobie, dentist, ace, ascensoare, zbor, respingere, sex, apa, boala, singuratate, esec, caini etc)
· dureri (de orice fel – cap, spate, gat, umeri, incheieturi, dinti, stomac, dureri generale etc)
· alergii, lupus, psoriazis
· tensiune, diabet, astm
· disfunctii sexuale, probleme urinare etc.
Aceasta metoda isi are originea in eforturile doctorului american Roger Callahan, care in anii ‘70 a reusit sa-si trateze pacientii folosind metode din medicina traditionala orientala si informatii din teoria cuantica a lui Einstein. Metoda sa (TFT – Thought Field Therapy) a fost preluata si imbunatatita de unul dintre studentii sai, Gary Craig, care este astazi cunoscut in toata lumea drept creatorul EFT – Emotional Freedom Techniques.
Desi metoda a fost creata pentru a ajuta in demersurile psihoterapeutice (reduce terapia de la ani sau luni la minute sau ore), este foarte usor de invatat si aplicat de catre orice intr-un timp foarte scurt. Atunci cand a fost aplicata s-a observat ca are ca efect imbunatatirea starii fizice.
Ca tehnica de realizare, consta in stimularea cu ajutorul degetelor a catorva puncte aflate pe unele meridiane energetice ale corpului, timp in care se face o referire verbala la problema asupra careia se lucreaza.
La baza metodei sta urmatoarea afirmatie: “Cauza tuturor emotiilor negative este un blocaj in sistemul energetic al corpului.”
Si deoarece durerile fizice si bolile sunt in mod evident legate de emotiile noastre negative, urmatoarea afirmatie a fost de asemenea demonstrata: “Emotiile negative nerezolvate contribuie in mod semnificativ la aparitia si mentinerea durerilor fizice si a bolilor.”
Nu este nevoie de pregatire in medicina, psihologie sau alte terapii pentru a invata aceasta metoda.
Workshopul cuprinde: o parte de teorie, o parte de demonstratie si o parte de practica.
EFT se poate combina foarte eficient cu alte metode (Reiki, Radiestezie, Inforenergetica etc).
In cazul specialistilor, rata de succes este de aproximativ 90-95%. Insa ceea ce face metoda foarte valoroasa este faptul ca imbunatatiri semnificative ale problemelor emotionale, durerilor si bolilor fizice au fost observate in proportie de aproximativ 50% si in cazul nespecialistilor.
Desi in cazurile grave se recomanda interventia unui specilist, oricine poate incerca fara nici un risc aceasta metoda. Este nevoie de dorinta de a invata, putina atentie si un oarecare timp pentru a o aplica… insa rezultatele pot fi spectaculoase.
Precizari legate de workshop
· Gary Craig nu are pregatire in medicina sau psihoterapie, ca urmare acest curs este unul de dezvoltare personala si nu unul de medicina sau psihoterapie
· Fiecare participant este responsabil pentru propriul sau confort emotional si fizic atunci cand foloseste EFT. Daca veti preda sau aplica aceasta metoda altora o faceti pe propria dvs. raspundere.
· Acest workshop prezinta experienta si viziunea personala a trainerului Corina Marin (recunoscuta de Gary Craig ca EFT-CERT 1)asupra acestei metode, si nu poate inlocui cele peste 140 de ore de inregistrari ale seminariilor pe care le ofera Gary Craig. Acestea pot fi gasite (unele gratuit, altele contra cost) pe site-ul http://www.emofree.com
Seminarul este sustinut de Corina Marin – Psiholog, EFT Level 1 Certified Practitoner, Formator certificat de Ministerul Muncii, Solidaritatii Sociale si Familiei si de Ministerul Educatiei, Cercetarii si Tineretului. Detalii despre trainer: http://www.corinamarin.ro/?page_id=115
Iata mai jos un link spre o secventa video in care se arata beneficiile si principiile dupa care functioneaza EFT (pe YouTube puteti gasi numeroase alte inregistrari cu Gray Craig): http://www.youtube.com/watch?v=jp5npsxYhY0
Humanity’s Team Romania are deosebita placere sa va invite la evenimentul: Ritmul fericirii 2012
Training intensiv cu Bodhi Sarango, instructor international de viata Bucuresti, 1 – 3 iunie 2012
Daca esti cu adevarat total, intens, se poate intampla in 3 zile… OSHO
Suntem foarte bucurosi sa va anuntam ca Bodhi Sarango se intoarce in Romania pentru inca un seminar de transformare intensiva, in perioada 1-3 iunie 2012. Multi dintre membrii Humanity’s Team si-au exprimat interesul pentru acest eveniment si iata ca se intampla!
Atmosfera magica de anul trecut ne-a fermecat pe toti cei care am participat, deoarece Bodhi este un maestru atat al tehnicilor cat si al muzicii extraordinare, care se adapteaza nevoilor grupului, astfel incat am experimentat 3 zile pline de energie, ras si plans, pasiune si exprimare. Este un eveniment extraordinar de Unime in care inima se deschide larg si cuprinde viata pe de-a-ntregul.
Bodhi Sarango este fondatorul sistemului “Path of Transformation” (Calea Transformarii) – Un nou sistem Corp-Minte-Suflet – Terapie prin Meditatie. Grupa Intensiva oferita de Bodhi integreaza metode moderne de expoarare individuala: Metoda ODanza, tehnici de inteligenta emotionala si vindecarea Copilului Interior, explorare prin transa shamanica, metode variate de respiratia constienta, abordare transpersonala – principii esentiale din terapia karmica si tehnici meditative de constiinta Osho Zen.
Acesta grupa intensiva este o oportunitate deosebita de a experimenta practic pe multe nivele starea intensa de prezenta, cum sa fim realisti in starea de non-minte sau supraconstiinta. Redescoperiti cele mai ascunse nivele potentiale din voi si actualizati-le practic. Eliberati-va potentialul interior si recreati-va destinul!
- Metoda ODanza ;
- Inteligenta emotionala ;
- Vindecarea a Copilului interior ;
- Terapie karmica transpersonala ;
- Vindecare prin transa shamanica ;
- Life Coaching – Eliberarea potentialului tau ascuns ;
- Superconstienta – deschiderea catre Frecventa Genius – Modul creativ ;
- Esenta Tantrei – echilibrarea Masculinului cu Femininul si Armonia realista;
- Constienta Osho Zen – Izvorul de Lumina;
- Procesul Integrarii – program individual practic pentru Transformare Continua
Iata cateva marturii de la participantii grupei de anul trecut:
„Emotional, profund, transformator, explorator, eliberator grup la evenimentul Transformarea Intensiva din acest weekend. Am plonjat in adancurile noastre si ne-am inaltat plutind spre culmi. Am purificat si am umplut golul lasat. Multumim Bodhi pentru ca ne-ai oferit sufletul tau. A fost primit cu dragoste, gratie si recunostinta.Te asteptam cu drag inapoi in Romania, in sufletele noastre esti deja. Dar pana sa pleci ne vom bucura din nou impreuna la ODanza in seara aceasta, celebrand viata, lasandu-ne sufletele sa infloreasca pe muzica minunata pe care ne-o oferi Namaste ” Alina Ghidion
„A fost cel mai puternic act de vindecare si impamantare pe care l-am experimentat. Trecerea de la perceperea intelectuala a lucrurilor la trezirea , accederea si eliberarea structurilor interioare, pe care inca le retineam ingropate in subconstient in mod deliberat [ ...], a fost exact ce imi trebuia acum si de asta am si venit…” Mihaela Lazarec
„M-am simtit excelent cu voi zilele astea, iar experienta pe care am trait-o a fost exact ceea ce imi trebuia in acest moment cand incerc sa ma lamuresc ce e cu mine , sa ma “trezesc din somn” si sa traiesc pur si simplu.” Daniela Dina
„Multumesc Bodhi, esti un geniu sacru asa cum incercai tu sa ne spui noua pe timpul pregatirii. Nu stiu de unde ai venit, cum ai venit si de ce ai venit si in Romania, apoi nu am stiu de ce am venit eu, unde am venit eu si cum am venit eu la acest curs, insa asa cum a fost si ce mi s-a intamplat acolo, a fost un miracol. Un miracol, in care TU ai o mare contributie, fiindca ai fost intens si implicat si dur uneori si critic, dar numai asa ne-ai facut sa vibram la un alt nivel de traire, simtire si constiinta. Te rog sa te reintorci, fiindca acum sunt addict la invataturile Osho, asa cum stii tu sa le predai.” Simona Ilie
„Pentru prima data am resimtit Unimea in celulele mele! Pentru un moment m-am spart in mii de bucatele care s-au disipat in Univers si m-am contopit cu tot ceea ce este, in timp ce experimentam o stare de plans si ras in acelasi timp. Foarte intens si profund a fost acest seminar, care mi-a oferit ocazia sa ma privesc indeaproape, sa ma ascult si sa ma intreb, sa rad si sa plang cu mine, sa ma admir si sa ma iubesc, in timp ce ma descopar. Am ramas cu bucuria in suflet si cu pofta de viata. Multumesc Bodhi pentru prezenta ta vindecatoare care ne-a reconectat cu noi insine. Recomand acest eveniment din toata inima.I salute the Buddha within you.” Catalina Sursilov In ultimii cativa ani, Bodhi Sarango a condus grupuri, tabere de meditatie si a oferit sesiuni individuale in multe tari precum Marea Britanie, India, China (Hong Kong), Brazilia, Italia, Rusia, Lituania, Portugalia, Spania si multe altele, iar din 2011, Bodhi sustine seminarii in intreaga lume. Gasiti intreg programul pe site-ul oficial www.bodhisarango.com
Bodhi Sarango detine un Masterat in IT si are alte cateva calificari in Management. Timp de 12 ani a fost Trainer, Manager Executiv si senior IT manager in cateva companii multinationale, lucrand in multe tari din Vestul si Estul Europei.
Din 1999, dupa ce si-a inceput calatoria pe calea spirituala cu Osho, viata lui s-a transformat multidimensional.
Scolit in diverse programe de pregatire in Centre din Europa si in Osho Multiversity din India, Bodhi a devenit facilitator experimentat a Meditatiilor Active Osho, terapiilor Osho no Mind (fara minte) si Mystic Rose (Trandafirul mistic), focalizindu-se in grupele sale pe tehnicile de Inteligenta Emotionala si Terapie Karmica Regresiva, pe diverse tehnici de vindecare a Copilul Interior si a metodelor transpersonale.
Cand: 1-3 iunie 2012
Program:
Vineri, 1 iunie: 18,00 – 22,00
Sambata: 2 iunie: 9,00 – 20,00 (cu pauze de masa/gustare)
Duminica: 3 iunie: 9,00 – 20,00 (cu pauze de masa/gustare)
Unde: Bucuresti, Centrul Osho Joy, Str. Constantin Aricescu nr. 20, etaj 1
Cat costa: 500 RON
Membrii cotizanti ai Humanity’s Team primesc 5% reducere.
Veniturile din acest eveniment vor sprijini activitatea curenta a asociatiei Echipa Omenirii si proiectele sale.
Tinuta: lejera, comoda, sport.
Organizator: HUMANITY’S TEAM Romania contact@humanitysteam.ro . Numarul de participanti este limitat la 20 de persoane. Rezerva-ti locul din timp!
Pentru inscriere, va rugam sa completati formularul aflat in pagina de mai jos, iar apoi va rugam sa confirmati inscrierea in cel mai scurt timp prin achitarea unui avans de 30% (155 RON) in contul asociatiei Echipa Omenirii, CIF 27890300, IBAN RO21RNCB0065120374630001 BANCA BCR BUCURESTII NOI. Va multumim si va asteptam!
“Cum imi inving dusmanii? Simplu: ii transform in prieteni!”
Abraham Lincoln
Cei mai multi dintre noi suntem nevoiti sa interactionam zilnic cu persoane dificile, fie la serviciu fie in plan personal. Le recunoasteti cu siguranta: agresive, critice, insolente, insistente, arogante, lipsite de bun-simt, ostile, sarcastice, se plang din orice, refuza sa-si asume responsabilitati, ii invinovatesc permanent pe cei din jur, mint, refuza sa asculte punctele de vedere ale altora sau le resping din principiu pentru ca doar ei au intotdeauna dreptate, fac promisiuni pe care nu le respecta niciodata… si lista poate continua.
Intr-o lume ideala pur si simplu i-am ocoli. In lumea reala insa ne sunt sefi, colegi sau subalterni, soti/sotii, parinti sau prieteni.
In unele cazuri ruperea relatiilor cu astfel de persoane implica niste costuri prea mari, de aceea pentru a le face fata cu succes avem nevoie sa invatam cum gandesc, care sunt temerile lor cele mai profunde, de ce fac ceea ce fac.
Continut:
• Ce sunt conflictele? Niveluri si cauzele aparitiei conflictelor
• Mentinerea autocontrolului emotional, cheia prevenirii si rezolvarii conflictelor
• Cele 4 tipare comportamentale in situatii conflictuale
• Observarea si intelegerea emotiilor celorlalti
• Ascultarea activa: crearea contextului potrivit pentru comunicare
• Asertivitatea: manifestarea dezacordului fara a crea conflicte
• Comunicarea nonviolenta: transmiterea eficienta a mesajului propriu
• Interactiunea cu persoanele cu tulburari de comportament
• Tehnici de transformare a conflictelor in cooperare
Cui se adreseaza:
• Celor care se confrunta cu dificultati in relatiile de munca (cu colegii, sefii sau subordonatii, clientii etc.) sau in plan personal
• Celor care doresc sa invete tehnici simple si eficiente de iesire din situatiile de criza
• Celor care doresc sa dezvolte relatii interpersonale de succes in orice situatie
Participantii vor invata:
• Sa recunoasca principalele cauze ale aparitiei conflictelor si cum pot fi acestea evitate
• Sa-si identifice tipul propriu de comportament in situatiile de criza
• Sa-si controleze propriile emotii in timpul situatiilor conflictuale
• Sa anticipeze reactiile persoanelor percepute ca dificile si sa se adapteze la acestea
• Sa raspunda empatic la nevoile celorlalti, indiferent de masca sub care se ascund
• Sa intelega cauzele profunde pentru care oamenii reactioneaza negativ
• Sa distinga diferentele intre comportamentele pasiv, agresiv si pasiv-agresiv
• Sa ghideze persoanele dificile spre a intelege ce se petrece in interiorul lor
• Sa comunice eficient cu persoanele percepute ca dificile
• Sa primeasca si sa faca afirmatii critice
• Sa foloseasca tehnica parafrazei si a feed-back-ului
• Sa-si manifeste dezacordul intr-un mod care nu creeaza tensiune
• Sa foloseasca in mod adecvat limbajul nonverbal
• Sa recunoasca atunci cand cad intr-o capcana (tipar comportamental) si posibilitatile de iesire
• Sa evite sa fie manipulati de persoanele dicifile
• Sa preia controlul in situatiile de criza cu ajutorul unor strategii eficiente
• Sa se pozitioneze in relatie pe o pozitie de colaborare si nu ca adversar
• Sa transforme conflictele in cooperare
• Sa dezvolte un plan propriu pentru a-si imbunatii relatiile interpersonale
Durata: 2 zile (sambata si duminica intre orele 9-18)
Investitia: 300 RON
Zona in care se afla sala de curs: Piata Victoriei.
Cine este trainerul?
Seminarul este sustinut de Corina Marin – Psiholog, Formator certificat de Ministerul Muncii, Solidaritatii Sociale si Familiei si de Ministerul Educatiei, Cercetarii si Tineretului. Detalii despre trainer: http://www.corinamarin.ro/?page_id=115
Pentru a participa la acest curs este necesar sa fi parcurs cursul EFT – Reteta de Baza.
Printre temele si exercitiile din curs:
• EFT pentru imbunatatirea vederii
• EFT pentru adictii (alimente, dulciuri, cafea, tigari, alcool, droguri etc)
• EFT pentru depasirea blocajelor si atingerea obiectivelor
• EFT pentru depasirea credintelor limitative legate de bani si obtinerea abundentei
• EFT pentru imbunatatirea stimei de sine
• Metoda derularii filmului
• Tehnica “Spune povestea”
• Tehnica observarii respiratiei
• Metoda lantului
• Intrebari utile atunci cand se lucreaza EFT
• Respiratia Collarbone (claviculara)
• Notiuni de kinesiologie
• Cauzele spirituale ale bolilor
• Dialogul cu o parte interna pentru aflarea credintelor limitative
• Unificarea partilor interne
In functie de nevoile grupului vor fi introduse si alte teme si exercitii.
Data, locul si investitia:
Data: 2-3 iunie, orele 9-18
Investitia: 300 RON
Zona: Piata Romana
Cine este trainerul?
Seminarul este sustinut de Corina Marin – Psiholog, EFT Level 1 Certified Practitoner, Formator certificat de Ministerul Muncii, Solidaritatii Sociale si Familiei si de Ministerul Educatiei, Cercetarii si Tineretului. Detalii despre trainer: http://www.corinamarin.ro/?page_id=115
Credintele pe care ni le insusim de-a lungul vietii ne limiteaza sau ne dau forta, ne sustin sau ne doboara, ne motiveaza sau ne demotiveaza, ne maresc sau ne distrug sansele de reusita.
Credintele despre oameni, viata, timp, munca, bani, prienie, dragoste, succes, sanatate etc. sunt esentiale pentru felul in care gandim, simtim si ne comportam.
Credintele sunt opiniile noastre despre:
• noi insine
• ceilalti
• lume
Credintele noastre ne pot influenta:
• sanatatea • cum interactionam cu oamenii • reactia in fata esecurilor • starea de multmire/implinire/fericire • succesul • gradul de dezvoltarea al inteligentei • creativitatea
Credintele se formeaza din 3 surse diferite:
• preluand credintele oamenilor influenti din viata noastra
• preluand si prelucrand informatii din carti, ziare, reviste, emisiuni TV, filme, internet etc.
• interpretand si generalizand ceea ce ni se intampla, experientele prin care trecem de-a lungul vietii
Unele credinte preluate din alte surse ne pot ajuta, altele pot fi distructive. Multi dintre noi poarta poverile altora, vad lumea prin prisma altora deoarece au luat de bun ceea ce li s-a spus la varste foarte mici ca fiind adevar absolut si nu interpretare.
Apoi, nu ceea ce ni s-a intamplat in trecut ne influenteaza in prezent viata, ci felul cum am interpretat acele lucruri, intelesul pe care li l-am dat, credintele pe care ni le-am formmat ca urmare a acestor experiente.
Imediat ce ne-am format o credinta uitam ca ea e doar o interpretare, si ii dam valoare de adevar de necontestat, cu toate ca este doar o generalizare a unor experiente trecute.
Exista lucruri in viata personala (in relatiile sociale, de cuplu, cu copii etc) sau profesionala despre care va spuneti “Nu pot sa…”, “Nu sunt in stare sa…”, “Am probleme cu…”?
In spatele lor stau credintele limitative pe care vi le-ati format din cauza educatiei si a generalizarilor excesive. Si astfel ia nastere autosabotarea: ea apare atunci cand in trecut n-am reusit sa indeplinim anumite lucruri si teama de un nou esec ne face sa ne intrebam: “De ce sa mai incerc daca tot nu pot / nu stiu / nu sunt in stare?”
Schimbarea sistemului de credinte poate fi un prim pas spre calea catre succes in ceea ce priveste fiecare dintre domeniile vietii. In acest workshop vom invata despre cum sa ne descoperim credintele limitative si despre cum sa lucram asura lor.
IMPORTANT de RETINUT: Tehnicile folosite in acest curs (NLP, EFT, EMDR, Psych-K) fac ca procesul de identificare si rescriere a credintelor limitative sa fie RAPID si PRIETENOS, fara a necesita investigarea amanuntita a trecutului pentru intelegerea felului in care s-au format credintele si fara a retrai suferintele situatiilor in care s-au format.
Cui se adreseaza:
• Celor care se regasesc in mod frecvent amanand sa actioneze
• Celor care renunta usor in fata esecurilor
• Celor care se autosaboteaza
• Celor care au probleme legate de planificarea timpului
• Celor care au observat ca le lipseste motivatia
• Celor care nu pot lasa in urma trecutul
• Celor care considera ca nu merita sa aiba mai mult succes decat au acum
• Celor care nu reusesc sa stabileasca relatii interpersonale de calitate
• Celor care au dificultati in a obtine de la viata ceea ce si-au propus
• Celor care doresc sa-si indeplineasca obiectivele cu succes
Temele cursului:
• Cum se identifica o credinta limitativa?
• Cum se ajunge de la o credinta limitativa la o credinta-nucleu limitativa?
• Exercitiu de schimbare a unei credinte-nucleu limitative cu o credinta potentatoare
• Credintele oamenilor de succes
• Nivelurile neurologice de prelucrare a informatiilor
• Exercitii de identificare si rescriere a unor credinte limitative
Durata: 2 zile (sambata si duminica intre orele 9-18)
Investitia: 300 RON
Zona in care se afla sala de curs: Piata Victoriei.
Cine este trainerul?
Seminarul este sustinut de Corina Marin – Psiholog, Formator certificat de Ministerul Muncii, Solidaritatii Sociale si Familiei si de Ministerul Educatiei, Cercetarii si Tineretului. Detalii despre trainer: http://www.corinamarin.ro/?page_id=115
Va invit la un workshop in care sa ajungem pana la o intelegere profunda a lui “cine suntem”, a rolului pe care il avem in viata noastra si a celorlalti.
Este despre cum sa ne recapatam puterea interioara pentru a creea viitorul intr-un mod mult mai aliniat la ceea ce suntem cu adevarat.
Nu vom pune accent pe cat de imperfecti suntem la acest moment sau pe cum sa ne “reparam”, ci pe maretia si lumina din noi… vom strabate impreuna drumul pana la perfectiunea care este ascunsa sub ranile si mastile fiecaruia.
Pentru ca nu este un curs despre minte, ci unul despre minte, suflet si spirit impreuna.
Workshopul se va desfasurate intr-o atmosfera prietenoasa, confortabila, unde sa ne simtim in largul nostru pentru a ne deschide inima. Si pentru aceasta reintoarcere la Sine vom folosi instrumente puternice din psihologie si spiritualitate pentru a crea un viitor mult mai frumos decat va puteti imagina inainte de a va redescoperi!
Acest curs este pentru cei care:
• au nevoie sa-si contruiasca o viziune asupra a ceea ce doresc sa obtina si sa afle cum ii pot inspira pe ceilalti sa-i urmeze
• doresc sa-si descopere setul personal de valori si nevoile care stau in spatele tuturor actiunilor pe care le intreprind
• si-au pierdut motivatia si doresc sa o redescopere pentru a trai o viata plina de pasiune
• doresc sa-si stabileasca obiective in acord cu ceea ce este cu adevarat important pentru ei
• doresc sa descopere un instrument puternic pentru a-si atinge de fiecare data obiectivele
• nu se (mai) regasesc in propria lor viata, nu au ajuns la perceperea unui sens in viata sau l-au pierdut in diferite imprejurari
• sunt la momentul unei decizii in ce priveste viitorul lor, si nu stiu pe ce criterii sa hotarasca
• doresc sa lucreze asupra capacitatii de control asupra propriului destin
• simt ca nu au in acest moment puterea interioara de a se deschide catre noi experiente
• doresc sa se autocunoasca, sa stie mai multe despre natura umana, sa aiba o constiinta de sine crescuta
• au nevoie sa-si creeze o imagine de sine consistenta si stabila
• nu au reusit pana acum sa-si integreze experienta trecutului, neavand astfel intreaga capacitatea de traire a prezentului si de gestionare a viitorului
• nu au reusit sa ajunga la acceptarea de sine: sa aiba o atitudine pozitiva fata de sine, venita din a fi de acord atat cu calitatile cat si cu defectele lor
• au sentimentul ca nu actioneaza in conformitate cu potentialul pe care il au, ca se autosaboteaza
• nu stiu sa-si identifice, sa-si acceseze si sa-si foloseasca resursele interioare
• au ca obiectiv cresterea independentei, a hotararii, a rezistentei la tensiunile interioare si exterioare
• sunt interesati de a-si descoperi puterea personala pentru a trai in armonie cu ei insisi, cu ceilalti si cu mediul inconjurator
• doresc sa-si creasca posibilitatea de a avea relatii pozitive, caracterizate prin incredere si prin nevoia de a primi si a oferi afectiune
• au hotarat sa gaseasca solutii noi si creative la provocarile vietii
• doresc sa ajunga la optimism si pofta de viata
Temele cu care vom lucra in exercitii:
• Cicul universal al schimbarii
• Elicitarea setului personal de valori
• Aflarea scopui si misiunii in viata
• Etapele stabilirii si atingerii obiectivelor
• Identificarea retetei personale a succesului
Durata: 2 zile (sambata si duminica intre orele 9-18)
Investitia: 300 RON
Zona in care se afla sala de curs: Piata Victoriei.
Cine este trainerul?
Seminarul este sustinut de Corina Marin – Psiholog, Formator certificat de Ministerul Muncii, Solidaritatii Sociale si Familiei si de Ministerul Educatiei, Cercetarii si Tineretului. Detalii despre trainer: http://www.corinamarin.ro/?page_id=115
Cand ai nevoie sa treci strada, mintea te ajuta sa-ti amintesti sa te uiti in stanga si in dreapta si sa calculezi daca timpul necesar trecerii strazii e mai mic sau mai mare decat timpul necesar celei mai apropiate masini sa ajunga la trecerea de pietoni pe care te afli. La magazin, ai nevoie de minte sa te ajute sa scoti din portofel o suma egala sau mai mare cu cea pe care o ai de achitat.
La seriviu te ajuta sa-ti duci la bun sfarsit sarcinile si sa-ti scrii raportul zilnic de activitate. Acasa te ajuta sa-ti amintesti ca este ziua unei persoane iubite si te ajuta de asemenea sa pui in tortul pe care il pregatesti cantitatea potrivita de ingrediente, in ordinea potrivita, urmand pasii potriviti ai retetei.
E minunat ca mintea ta te ajuta sa-ti amintesti lucruri utile, sa faci calcule, sa scrii, sa evaluezi, sa hotarasti, sa creezi… nu-i asa?
Unele cercetari arata ca am avea in jur de 60.000 de ganduri zilnic. Din acestea, doar o parte sunt ganduri folositoare.
O alta parte sunt ganduri inutile, de exemplu gandurile care se ridica fara sa vrei la suprafata din memorie – evocate de catre ceva anume sau “din senin”. Insa nu de ele ne ocupam astazi.
Dar ce te faci cu gandurile neplacute, cele pe care nu vrei sa le ai pentru ca nu te ajuta la nimic… si care totusi nu se lasa gonite?
Stii tu… cele care iti spun ca nu esti destul de bun, ca n-ai facut tot ce puteai, ca este posibil ca persoana iubita sa te insele, ca ar fi trebuit ca mama ta sa fie mai atenta la nevoile tale in copilarie, ca te-ai comportat inacceptabil la ultima intalnire cu seful, ca nimeni nu te iubeste si nu poti sa fii fericit fara un partener de cuplu, ca esti egoist sau, dimpotriva, ca te lasi calcat in picioare de oricine, ca viata ta este una ratata si oricat te-ai stradui nu poti face mai mult… si lista ar putea continua.
Pentru ca am studiat psihologia si m-am format ca psihoterapeut am invatat de-a lungul timpului mai multe metode de a imblanzi gandurile neplacute.
Dintre ele, m-am gandit sa-ti impartasesc astazi una care imi place in mod deosebit. Ii apartine unei americance pe nume Byron Katie si… are o poveste deosebita.
In 1986, Katie avea o viata de cosmar… crizele prin care trecea mergeau de la furie violenta pe sot, copii si toti cei din jur pana la momente de depresie profunda si paranoia. Isi ura cu intensitate mama pentru felul in care se purtase cu ea in copilarie, pe Dumnezeu si pe oricine altcineva, ajunsese supraponderala si isi conducea afacerea de acasa, incapabila sa ocupe de propia ei ingrijire.
Desi incerca sa faca fata folosind calmante puternice, se gandea deja la sinucidere ca fiind ultima solutie de a iesi din suferinta atunci cand s-a internat intr-o clinica. Intr-una din nopti dormea pe podea, simtindu-se nedemna sa doarma intr-un pat. Un gandac care urca pe piciorul ei a trezit-o brusc din somn… nu doar din somnul in care ne cufundam in fiecare noapte, ci din somnul constiintei…
Dupa acel moment de iluminare i-a luat mult timp lui Katie sa revina la viata sa dinainte. Oamenii pe care alta data ii terorizase gaseau acum in ea o sursa incredibila de alinare si suport, si curand oameni necunoscuti care auzisera despre ea venea sa-i ceara ajutorul.
Tot ce facea era sa le puna 4 intrebari si apoi sa le ceara sa priveasca problema lor initiala dintr-o perspectiva rasucita cu 180 de grade. Din 1992 Katie si-a predat metoda in fata a zeci de mii de oameni din multe tari.
Cel mai important principiu dupa care se conduce Katie in munca ei: Suferinta provine din lupta cu realitatea, din impotrivirea de a accepta situatiile asa cum sunt, din gandul ca “ar fi trebuit sa fie altfel”… sau “ar trebui sa fie altfel”… sau “vor trebui sa fie doar intr-un anume fel”.
“Oamenii ar trebui sa fie buni… copiii ar trebui sa se poarte frumos… el / ea ar trebui sa ma iubeasca… ar trebui sa fiu mai slab / gras, mai de succes, sa am un partener, tata n-ar fi trebuit sa fie alcoolic, vanzatoarea ar trebui sa fie serviabila etc”
Katie nu promoveaza pasivitatea, ci actiunile facute fara rezistenta, fara lupta interioara. Dimpotriva, atunci cand nu avem asteptarea / pretentia ca realitatea sa fie diferita fata de ceea ce este, actiunile devin fluide, simple, curajoase, pline de bunatate.
De exemplu, o persoana care si-a zgariat masina incercand sa iasa din parcare isi lasa gandurile sa-i repete neincetat cat este de neindemanatica, cum altfel ar fi trebuit sa faca, cum altfel ar fi trebuit sa parcheze cel de langa el etc… in timp ce o alta isi spune doar ”Am zgariat masina. ce fac acum?” Amandoi isi duc masina la reparat… actiunea lor e aceeasi… dar starea in care o fac este complet diferita… ziua (viata) lor decurge in mod diferit.
Amintiti-va: lupta cu realitatea este o lupta in care pierdem de fiecare data.
Un alt principu: Nu gandurile in sine ne provoaca suferinta, ci faptul ca le credem… si faptul ca le acordam SEMNIFICATII desi viziunea noastra este extrem de limitata. Ne imaginam ca avem suficiente informatii ca sa putem extrage sensul real al intamplarilor prin care trecem.
Ca exemplu am sa va povestesc cum asteptand intr-o zi autobuzul la un capat de linie, a sosit in statie o femeie cu un copil. In timpul cat am asteptat, am aflat ca tocmai externase copilul din spital dupa o operatie, ca el nu se simtea deloc bine, ca femeia era foarte ingrijorata si voia sa ajunga acasa cu el cat mai repede.
Dar timpul trecea si autobuzul nu mai sosea… tensiunea ei crestea… cand in sfarsit a sosit, ea i s-a adresat furioasa soferului intreband peste cat timp pleaca. Nestiind situatia limita in care se afla femeia, acesta si-a imaginat ca este nemultumita de el personal… si asa a inceput o cearta care a facut ca autobuzul sa plece cu si mai mare intarziere.
Traim intr-o lume in care este imposibil sa cunoastem numarul urias de factori care ne influenteaza direct sau indirect. Si totusi… avem o parere despre orice, nu-i asa? Credem ca stim cum ar trebui sa stea lucrurile, ca suntem in masura sa evaluam, sa spunem ce e bine si ce e rau, cine greseste si cine are dreptate…
Uriasa aroganta, nu-i asa? Si acum hai sa vedem concret cum se foloseste metoda lui Katie…
Cel mai usor pentru a invata metoda este sa pornesti de la o situatie neplacuta legata de o alta persoana. La inceput nu te vei descurca fara sa parcurgi pasii in scris, dar foarte repede procesul o sa devina automat, o sa treci prin el chiar fara sa-ti dai seama… pana cand intr-o zi vei observa ca gandurile neplacute au devenit musafiri foarte rari.
Ia o foaie de hartie si hai sa conturam problema:
- In ce situatie si cine te supara? (infurie / dezamageste / intristeaza etc)
- Ce nu-ti place la acea persoana? Cum ai vrea sa se schimbe? Ce ar trebui sa faca / simta / gandeasca pentru ca tu sa fii fericit?
- Ce crezi despre acea persoana? Fa o lista cu defectele ei.
- Ce nu mai vrei sa experimentezi din nou cu acea persoana?
Ai acum o lista cu afirmatii… ele sunt gandurile tale despre cum realitatea ar trebui sa fie altfel decat este… sunt gandurile care te fac sa suferi… care fie te blocheaza in a actiona asa cum ai vrea, fie te fac sa actionezi in moduri care simti ca nu te reprezinta, crescandu-ti astfel suferinta.
De exemplu:
“Sunt suparata pe sotul meu pentru ca nu tine la mine, nu ma asculta, este rece si nepasator cu mine si n-am sa-l iert niciodata pentru ca ma face sa ma simt tot timpul singura.”
Incepe cu oricare dintre aceste afirmatiile de mai sus si trece-le pe rand prin filtrul urmatoarelor intrebari:
1. Este adevarat ceea ce spui?
Stai pentru o vreme in liniste dupa ce pui intrebarea, las-o sa ajunga la cea mai profunda parte a ta. Mergi cat poti de adanc in interiorul tau. Apoi lasa raspunsul sa se ridice la suprafata.
“Sotul meu nu ma asculta… este adevarat?” Inchid ochii si gandul imi zboara la persoane din viata mea care nu m-au ascultat sau nu ma asculta… unele din trecut, altele din prezent… unite parca printr-un anume ton al vocii, printr-o incruntare asemanatoare a sprancenei… astept in liniste si le dau voie imaginilor, gandurilor si sentimentelor sa aduca raspunsul la suprafata… “Nu ma asculta… e adevarat?” La invit, le dau voie…
Daca raspunsul e totusi da, treci mai departe la intrebarea 2- daca nu, mergi la intrebarea 3…
2. Esti 100% sigur ca ceea ce spui este adevarat?
Incearca sa mergi si mai adanc… sa gasesti exemple in experienta ta trecuta cand acea afirmatie initiala nu a fost adevarata…
“Stiu sigur ca nu ma asculta?”… astept cu rabdare raspunsul… oricare ar fi el.
3. Cum este cand crezi ca acea afirmatie initiala are valoare de adevar?
Ce simti? Cum gandesti? Cum actionezi? Ce crezi despre tine si despre celalalt? Cum traiesti? Ce-i spui? Cum il tratezi? Ce se intampla in tine cand vezi gandurile pe care le ai?
Ma simt stresata… imi amintesc tot ce s-a de-a lungul anilor… cand nu m-a ascultat… inima incepe sa-mi bata mai repede, imi aduc aminte furia mea si invinovatirile pe care i le-am adus… simt frustrare… si acum imi dau seama ca EU NU-L ASCULT… il atac… apoi ma simt vinovata si rusinata… atunci merg la frigider si incep sa mananc, pentru ca ma simt lipsita de valoare, neiubita, neputand face fata furiei, rusinii si vinovatiei… lacrimile vin, experimentez o multime de sentimente coplesitoare… Le las sa vina fara sa fug de ele…
4. Cine ai fi fara acel gand?
Cum te-ai simti daca n-ai crede acea afirmatie initiala? Cum ai vedea diferit situatia? Ce ai vedea, ce ai remarca, cum l-ai trata pe celalalt? Cum ar fi viata ta fara acel gand suparator?
“Cum ar fi viata mea cu sotul meu daca nu as fi convinsa ca nu ma asculta?’… inchid ochii si il privesc in fata, asa cum n-am facut-o de mult… pentru o clipa, il vad fara ca vechea poveste ca nu ma asculta sa-mi intunece simturile… vad pe cineva care e foarte concentrat pe ceea ce face, care are propriile lui interese care ii capteaza atentia, il vad cum se intristeaza cand il atac, ii vad incercarile lipsite de succes de a ma intelege, confuzia… “Cine as fi daca n-as crede ca el nu ma asculta?’ N-as fi furioasa cand el este atent la altceva, as fi mai impacata cu mine, as avea rabdare sa-l intreb daca m-a auzit sau nu, i-as repeta calm de cate ori e nevoie, pana ma aude… as fi linistita si iubitoare, curioasa dornica sa aflu ce il absoarbe atat de tare incat nu ma aude…
“Rasucirea”
Cand arati cu degetul la altul, trei degete sunt indreptate spre tine… Pentru ca ceilalti sunt doar oglinda in care te privesti. Asadar… rasuceste-ti privirea catre tine, vezi in ce masura ti se potriveste afirmatia de la care ai pornit tie insuti. Ai trei variante: opusul afirmatiei initiale, sa indrepti afirmatia dinspre tine spre celalalt sau catre tine.
“Sotul meu ma asculta”… sau “eu nu il ascult pe sotul meu”… sau “eu nu ma ascult pe mine insami”… Revad ocaziile din trecut cand el m-a ascultat, chiar cand nimeni altcineva nu ma asculta… ocazii cand a fost clar ca e langa mine si ma intelege… ocaziile in care eu nu l-am ascultat… ocaziile in care eu insami am fost prea obosita sau suparata sau altfel indisponibila pentru mine insami…
Prin acest proces, mintea intelege ca ORICE GAND ESTE TOT ATAT DE ADEVARAT CA SI OPUSUL LUI…
Intelegerea mai profunda a situatiei pe care ti-o reveleaza acest proces face sa-ti fie mai usor sa ierti si… PUR SI SIMPLU SA ALEGI UN ALT GAND, unul care nu te face sa suferi.
Combinatia de gratie si forta cu care lucreaza Katie este minunata. Iata mai jos cateva secvente video in care demonstreaza metoda sa (gasiti multe altele pe YouTube):
Am cunoscut-o pe L. intr-un grup de prieteni. Cand m-a intrebat cu ce ma ocup si a aflat ca sunt psiholog, fata i s-a luminat ca unui copil care asteapta sa-si deschida in ziua de Craciun cadoul indelung asteptat .
Zambesc, cam stiu de ce s-a luminat asa… am mai trait scena asta de multe ori… se simte incurajata de zambetul meu si spune:
- Ce bine imi pare… am si eu o intrebare!!!
Eh… oamenii isi imagineaza ca daca esti psiholog, ai deja raspunsuri la toate intrebarile lor… isi doresc un raspuns miraculos, unul singur… dar care sa le schimbe intreaga viata.
Lucrurile nu stau deloc in felul acesta… mai intai, pentru ca ai invatat (cat de greu!) ca le poti face rau celorlalti imaginandu-ti ca ai avea tu raspunsuri la intrebarile lor.
Si-atunci ce faci? Pai, de exemplu, continui sa zambesti si sa taci. L. continua:
- Am cunoscut acum trei ani un barbat de care m-am indragostit, dar…
Urmeaza o poveste complicata, cu multe intamplari si personaje care penduleaza intre tragic si comic… iar la sfarsit, intrebarea…
- Si eu ce sa fac in situatia asta???
N-am ascultat cu foarte mare atentie povestea, tot asa cum intr-o zi cu nori nu ma uit la ei, ci la cerul albastru care se intrezareste printre formele lor alb-cenusii… norii vin si se duc, cerul ramane…
Se uita la mine cu sprancenele ridicate intrebator, gata sa-mi soarba raspunsul miraculos. O asteapta o surpriza… n-am pentru ea nici un raspuns, nici macar unul ne-miraculos… am insa ceva mult mai bun… o intrebare miraculoasa, care s-o aduca din starea de nor in starea de cer…
- Cine esti tu?
Sprancenele s-au arcuit si mai mult, de la intrebare la mirare… genele se misca inocente in sus si in jos, gura se deschide usor. Dupa un timp, cateva cuvinte sunt de acord sa se lase soptite:
- Cine… cine… cine sunt eu???
- Da, cine esti tu in mijlocul acestei situatii, ce aspect al fiintei tale alegi sa exprimi?
Tacere. Lunga. Ma uit cum expresia fetei i se schimba la fiecare cateva secunde… reflectand gandurile din interior… poate “Ce legatura asta cu ce am intrebat eu?”… poate “Intr-adevar, oare cine sunt?”… Pana la urma, una dintre intrebari isi gaseste drum catre mine:
- Dar tu cine esti?
- Eu sunt iubire, blandete, adevar, pace… desi mi se intampla si mie sa mai uit. De cate ori nu stiu cum sa ma port intr-o situatie, ma intorc in centrul fiintei mele si privesc lucrurile de acolo. Tu cum te-ai cunoscut pana acum?
- Au fost uneori momente cand am fost si eu iubitoare, senina, impacata… dar au fost si atat de multe momente in care m-am simtit vinovata, furioasa, trista, inutila, neinteleasa, inversunata… Am atatea indoieli… Nu cred ca stiu cine sunt.
- Hmmm.. atunci cand ai fost iubitoare, senina, impacata… te-ai gandit vreodata ca ai vrea sa fii altfel in acele momente, sa fii poate… plina de ura, de regrete, apatica, resemnata?
- Niciodata!
- Dar atunci cand te-ai simtit coplesita de frica, suparata pe tine sau pe altii, geloasa, rusinata… te-ai gandit ca ai vrea sa fii altfel in acele momente, poate… fericita, implinita, deschisa, calma?
- De fiecare data!
- Stiu ca gandirea ta rationala o sa inteleaga acum absurditatea indoielii tale despre cine esti cu adevarat… din pacate, stiu si ca asta n-o sa te ajute prea mult… Va veni insa o zi cand o sa traiesti ca experienta directa cum este sa te afli in centrul fiintei tale, in acel spatiu sacru unde esti doar liniste, iubire, pace interioara. Si din acea zi, totul va fi diferit pentru tine. Asa cum in ochiul oricarei furtuni exista un spatiu plin de liniste… o sa stii in mijlocul oricarei furtuni din viata ta cum sa ramai in linistea din centrul fiintei tale…
In jur se aud voci vesele, rasete… mirosul de vanile soseste un pic inaintea cestilor de ceai… L. isi ia ceasca cu grija si se intoarce din nou spre mine:
- Tu cum ai aflat cine esti?
- Asta e o alta poveste, pe care am sa ti-o spun poate la o alta ceasca de ceai…
In acest curs vom vedea cum ne-am format tiparele relationale inca din primele zile de viata si in ce fel ne influenteaza aceste tipare felul cum interactionam astazi in relatiile cu colegii, cu sefii, cu copiii, cu partenerul de cuplu, cu prietenii si cu oamenii mai putin apropiati.
Vom incepe cu o scurta parte de teorie si apoi vom invata… jucandu-ne serios.
Dupa exercitiile practice, in care fiecare va avea oportunitatea de a constientiza felul in care relationeaza, vom discuta despre ceea ce am aflat fiecare despre noi insine si vom invata un model de comunicare deosebit de eficient: Comunicarea Nonviolenta.
Temele cursului:
- Teoria Atasamentului - Cum ne formam tiparele relationale inca din primele zile de viata, din interactiunea cu parintii
- Bazele Sigure - Persoanele, obiectivele sau lucrurile de care ne legam in mod special si care functioneaza ca niste puncte de sprijin in viata noastra – cu cat avem baze sigure mai puternice, cu atat creste rezistenta noastra atunci cand avem de infruntat circumstate potrivnice.
- Avem sau nu nevoie de o relatie de cuplu? Concluziile trase de psihologi in urma cercetarilor asupra oamenilor singuri si asupra celor implicati in relatii
- Cele doua componente ale dragostei care dureaza - Ele trebuie sa existe in anumite doze pe intreg parcursul relatiei (nu se transforma una in alta)
- De ce ne indragostim si de ce ne despartim? Paradoxal, motivul este acelasi – cum facem sa ne gasim partenerul potrivit sau sa evitam despartirea, cunoscandu-l?
- Exista “suflete pereche”? Puncte de vedere pro si contra ale psihologilor
- Cele 5 limbaje de iubire - Cum ar fi sa stii doar limba romana si sa trebuiasca sa te intelegi cu un chinez care cunoaste doar limba lui? Oamenii au limbaje de iubire diferite – daca partenrul (sau copii, parintii sau oamenii care va sunt dragi) au un limbaj diferit de al dvs., pur si simplu nu vor intelege cand va veti exprima iubirea – si nici dvs. nu veti intelege cand ei isi exprima iubirea
- Sentimente autentice versus pseudosentimente - Este unul dintre cele mai importante subiecte din curs, deoarece atunci cand ne cunoastem si exprimam sentimentele autentice suntem stapanii propriei vieti, iar cand nu cunoastem ce simtim si exprimam pseudosentimente, ne pozitionam ca victime, dand celorlalti ocazia sa fie stapanii starilor noastre interioare
- Modelul Comunicarii Nonviolente - Orice fiinta umana are o inclinatie naturala spre a le oferi celorlalti lucruri care sa le imbogateasca viata. Ne face placere sa oferim atunci cand facem acest lucru de bunavoie si nu din obligatie, ca urmare a unei porunci, pretentii, sentiment de vinovatie sau santaj emotional. Acest model ne invata cum sa cerem ce ne dorim astfel incat ceilalti sa nu se simita fortati, obligati, judecati, invinovatiti, amenintati, santajati.
Durata: 2 zile (sambata si duminica intre orele 9-18)
Investitia: 300 RON
Zona in care se afla sala de curs: Piata Victoriei.
Cine este trainerul?
Seminarul este sustinut de Corina Marin – Psiholog, Formator certificat de Ministerul Muncii, Solidaritatii Sociale si Familiei si de Ministerul Educatiei, Cercetarii si Tineretului. Detalii despre trainer: http://www.corinamarin.ro/?page_id=115
Cum te poti inscrie?
Trimitand un mail la adresatraining@corinamarin.rocare sa contina: numele si numarul de telefon (si datele companiei daca este cazul). Telefon: 0723 692 712.
Namaste ” Alina Ghidion
In ultimii cativa ani, Bodhi Sarango a condus grupuri, tabere de meditatie si a oferit sesiuni individuale in multe tari precum Marea Britanie, India, China (Hong Kong), Brazilia, Italia, Rusia, Lituania, Portugalia, Spania si multe altele, iar din 2011, Bodhi sustine seminarii in intreaga lume. Gasiti intreg programul pe site-ul oficial www.bodhisarango.com
